Mách các mẹ bỉm sữa 4 cách đối phó với trầm cảm sau sinh hiệu quả

Sau sinh, chị em phụ nữ thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng vì áp lực chăm con, về sức khỏe còn yếu chưa hồi phục dẫn tới chứng bệnh trầm cảm. Bệnh lý này có thể khiến bà mẹ lo lắng, buồn bã, mắc chứng hoang tưởng dễ có hành động nguy hiểm, muốn tự tử. Do đó, để đối phó với trầm cảm sau sinh hiệu quả, tránh biến chứng hiểm nghèo thì chị em hãy tham khảo và áp dụng những bí quyết điều trị ngay sau đây!

4 cách đối phó với trầm cảm sau sinh hiệu quả – mẹ không biết hơi phí!

Cách 1: Sử dụng liệu pháp tâm lý

Liệu pháp này gồm có tâm lý cá nhân hoặc là sử dụng tâm lý nhóm. Đây là phương pháp điều trị đầu tiên cần lựa chọn để đối phó với trầm cảm sau sinh mà không cần đến dùng thuốc, không lo ảnh hưởng đến khả năng nuôi con bằng sữa mẹ.

doi-pho-voi-tram-cam-sau-sinh
Biện pháp tâm lý là một trong những phương pháp đối phó với trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Để đạt được hiệu quả với cách điều trị thứ nhất này thì các bà mẹ nên giải tỏa mọi âu lo, buồn phiền trong lòng với người thân trong gia đình. Ngược lại, người thân trong gia đình cũng cần lắng nghe chia sẻ của chị em sau sinh để họ vơi bớt buồn chán, mệt mỏi từ đó sớm thoát khỏi bệnh trầm cảm nhanh nhất. Phương pháp này thường áp dụng với chị em bị bệnh nhẹ, giai đoạn đầu còn khi có triệu chứng nặng hơn, ngại tiếp xúc với người xung quanh thì người nhà nên đưa bệnh nhân tới ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Cách 2: Sử dụng liệu pháp hormone

Đây là liệu pháp dùng estrogen thay thế rất tốt đối với chứng bệnh trầm cảm sau sinh. Để phát huy hiệu quả loại hormone này trong điều trị bệnh, các bác sỹ thường kết hợp với thuốc chống trầm cảm.

Thuốc chống trầm cảm có thể gây nên tác dụng phụ như làm giảm tăng tiết sữa và chất lượng sữa nên chị em cần lưu ý dùng thuốc theo đúng chỉ định và theo dõi của bác sỹ chuyên khoa nhé!

Cách 4: Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học

Với liệu pháp đối phó với trầm cảm sau sinh bằng cách cuối cùng này, chị em nên:

doi-pho-voi-tram-cam-sau-sinh1
Có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện khoa học sẽ giúp chị em sớm thoát khỏi trầm cảm sau sinh.
  • Cố gắng đi ngủ sớm hay tìm cho mình thời gian thích hợp để ngủ đủ giấc vì phải thức đêm trông con và cho con bú. Vào buổi trưa, nên ngủ ít nhất 30 phút để lấy lại năng lượng.
  • Sống với tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời. Bạn đừng quá kiêng khem mà hãy nên ra ngoài để tận hưởng không khí ngoài trời sẽ giúp bạn ngủ ngon, thư giãn và ăn uống ngon hơn.
  • Hãy lên danh sách công việc cần làm. Khi làm xong việc thì nên tích lại để trí nhớ được tốt hơn, tránh mau quên.
  • Nếu chị em sinh mổ, bị đau thì không cần phải ngồi dậy cho con bú mà có thể nằm cho con bú. Phương pháp này sẽ giúp chị em dễ chịu, dễ ngủ còn con sẽ bú hiệu quả hơn.

Hi vọng rằng, qua mẹo đối phó với trầm cảm sau sinh trên đã giúp chị em có thêm kiến thức bổ ích điều trị chứng bệnh này hiệu quả, tránh biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Nếu chị em bị trầm cảm sau sinh nặng thì nên tới cơ sở khám chữa trị chuyên khoa để được thăm khám và điều trị đúng cách.

Chúc chị em luôn mạnh khỏe!

ĐỌC THÊM:

=>> Hội chứng Baby Blues và trầm cảm sau sinh không phải là một